十堰网1月26日讯：近日，前来十堰市太和医院心理卫生中心就焦虑状态进行咨询的人明显增多。随着春节越来越近，年味也越来越浓，对于很多人来说，压力也越来越大。年前工作得干完，年末聚会得有面子，回家得带个对象,过年纠结在男方过还是在女方过……一大堆事情集中在年末，让很多人出现烦躁不安、焦虑、抑郁、失眠、乏力等情况。

    据太和医院心理卫生中心主任、国家高级心理咨询师艾春启介绍，这种与过年相关的负面情绪被称为“年关焦虑症”，其中中年男性占了大多数。由于在岁末年初要应对繁多的工作总结和应酬等，他们无法用积极心态去调适过年情绪。主要临床表现为常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。

    艾春启认为针对“年关焦虑症”，首先要对其有一个正确的认识。对于大部分人而言，“年关焦虑症”只是一种暂时的现象，以平常心对待春节，把春节当作全家聚会、与朋友联络感情的机会，避免去谈及那些比较敏感、让人不快的话题，不把春节当作总结大会，要相信新的一年“阳光总在风雨后”。

    其次，面对“年关焦虑症”可用以下方法来尝试减少它的袭扰。一是备足“精神年货”。每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。二是多吃“快乐水果”。大多患上焦虑的人都会化郁闷为食量。水果中，香蕉、樱桃和葡萄被称为“快乐水果”的前三名。三是做“阳光运动”。在年末不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，灿烂的阳光可以改善情绪。四是保持一颗平常心。不管年终总结考评结果如何，都要保持一颗平常心，最重要的是不要与自己过不去，及时总结经验教训，轻装上路，为今后的工作奠定更加坚实的基础，这才是年终盘点的目的所在。五是了解自己的情绪。不良情绪的产生是机体的一个正常反应，一般情况下，随着时间的推移会自然减弱或消失。

    如果“年关焦虑症”让你的不良情绪反复出现或持续太久，已明显影响到你的工作和生活了，那么专业的事情要找专业人士帮忙，咨询心理医生有助于不良情绪的疏导，能帮你尽快恢复到良好状态。